El grado la excitación sexual puede disminuir tanto en los hombres como en las mujeres debido a diferentes causas. Principalmente todo depende del estado físico y emocional. La ausencia del deseo sexual no debe ser motivo de preocupación si esto les conviene a los dos. Por otro lado, si la falta del deseo de practicar el sexo proporciona inquietud, surge la pregunta de cómo aumentar la libido. El sexo que se practica regularmente no sólo es una buena alternativa para el entrenamiento físico, sino también permite superar el estado depresivo, reforzar la inmunidad y bajar la tensión arterial.
Un entrenamiento sistemático
Se sabe desde hace mucho tiempo que las personas que practican actividad física sistemática son más sanos y activos. El deporte es usado como medio activo para prevenir, mejorar y curar enfermedades ya que tiene propiedades antioxidantes, fortalece el aparato motor y todos los sistemas vitales del organismo. Además de ser muy útil para la salud, el entrenamiento físico influye sobre el nivel de la excitación sexual. Son especialmente efectivos los ejercicios para fortalecer el perineo. Es por eso que muchos sexólogos recomiendan hacer gimnasia cada día. Para empezar se puede hacer ejercicios 20-30 minutos al día para mejorar la circulación de la sangre y el estado general. Como resultado, también aumentará la libido.
Nueces y pipas
Además del deporte, los especialistas recomiendan comer semillas de calabaza y también almendras, ya que contienen una gran cantidad de arginina. Es un ácido amínico especial que aumenta el flujo sanguíneo hacia los genitales. Los sexólogos los llaman “viagra natural”, ya que no sólo devuelven la excitación sexual sino también la aumentan considerablemente. Además, es necesario incluir alimentos ricos en zinc, vitaminas A, E y los del grupo B. Estos microelementos facilitan la producción de las hormonas sexuales y son imprescindibles para la salud de los genitales.
La dulce viagra
Desde hace mucho se ha demostrado científicamente que el chocolate es un excelente afrodisíaco que estimula la producción de las hormonas sexuales, mejora el ánimo y ejerce una influencia positiva sobre zonas determinadas del cerebro, responsables del placer sexual. Uno de los componentes del chocolate es la feniletilamina que eleva la libido tanto en los hombres como en las mujeres. Este componente también se conoce como “sustancia del amor”, ya que se produce en el organismo cuando uno se enamora. Para aumentar el deseo sexual sólo conviene el chocolate con un alto nivel de cacao, es decir el chocolate negro y amargo.
Prohibición de sexo
Muy a menudo las parejas que llevan mucho viviendo juntos se encuentran con el problema de la falta del deseo sexual. En este caso una de las maneras de mejorar la vida sexual es la abstinencia. No hay nada que aumente tanto la libido como el acuerdo de renunciar al sexo por un tiempo.
El sexo a tientas
Para aumentar el deseo o añadir algo de picante a la relación se puede intentar practicar el sexo en la oscuridad total. Mediante la eliminación de uno de los 5 sentidos, los demás se agudizan automáticamente.
Actitud positiva
En ocho de cada diez casos la causa principal de una libido baja es la depresión y el estrés. El deseo sexual tanto de los hombres como de las mujeres depende mucho del estado psicológico. Los motivos pueden ser varios, como por ejemplo un conflicto en el trabajo o una bronca con la pareja. Los pensamientos negativos constantes normalmente reducen el deseo sexual. Por eso, para conservar la propia libido o aumentarla, es imprescindible dejar todo lo malo fuera del dormitorio.
Dejar de fumar
Todos sabemos que fumar es peligroso para la salud, pero pocos saben que la nicotina disminuye el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Esto ocurre debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos, especialmente en los genitales. Además, fumar causa mal aliento y reduce el nivel de energía en el cuerpo.
